Poucos lembram do mais importante: você terá condicionamento físico suficiente para aguentar andar durante horas ou dias, ficar sem dormir, carregar peso, enfrentar animais, caçar, pescar, e fazer tudo mais de necessário para sobreviver?
Se a situação é realmente caótica e você quer ser um sobrevivente, é necessário que você esteja uns passos à frente das outras pessoas fisicamente, pois nada adianta seu bug out bag, se você não aguenta correr 200 metros com ele.
Alertamos que antes de iniciar qualquer tipo de atividade física ou treinamento, deve-se procurar um médico para avalias suas condições e saber de onde começar.
Um indivíduo que quer estar preparado para uma ocorrência real, deve estar pronto para momentos adversos, sabendo de todos os riscos que está correndo. Lembre-se que o corpo humano era usado na antiguidade para aguentar variações de temperatura, andar quilômetros por dia e lutar contra tigres-dente-de-sabre, sabendo disso, considere-se capaz de adquirir o preparo físico de um verdadeiro sobrevivente.
A habilidade de percorrer longas caminhadas deve ser tratada de um modo especial, pois é a ela que se recorre numa situação de fuga. Comece com caminhadas em terreno plano e vá evoluindo aos poucos, aumentando as distâncias e a velocidade, podendo até chegar a ser uma corrida, mas sempre respeitando seus limites e se superando pouco à pouco, e avançando para terrenos mais íngremes, e quem sabe até irregulares, pois esse é o tipo de cenário que será encontrado em locais de fuga para a mata, ou num desastre natural. Outro exercício muito bom para melhorar na resistência dos membros inferiores, é a subida de escada. Coloque seu tênis de caminhada, pegue sua mochila com equipamentos e suba alguns degraus, ao perceber o cansaço verá o tanto quanto teria conseguido percorrer se a situação fosse real.
Também é importante que trabalhe a força física, por exemplo com exercícios em barra fixa, flexões de braço apoiado em solo, agachamentos livres, entre outros, pois fortalecendo a musculatura com o peso do próprio corpo, te dará a certeza que você é capaz de erguê-lo caso seja necessário ou de ajudar alguém que tenha um peso próximo ao seu, e até mesmo para carregar algum equipamento de elevado peso, ou uma caça bem sucedida. É muito interessante que se faça treinos de força em academia, também, pois pode te dar muita força para levar cargas cada vez maiores.
Natação é um ótimo esporte para melhorar o condicionamento físico, pois com a pressão que a água exerce nos pulmões, os faz ter mais resistência. Além disso, fortalece ombros e pernas que são as bases da estrutura muscular. Natação é uma das habilidades mais uteis numa situação real, pois pode ser necessário atravessar um riacho, no caso de uma fuga por área não-urbana, entre outras coisas.
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